Jak zvládnout rozchod: 5 kroků k uzdravení zlomeného srdce po obrazu

Jak zvládnout rozchod: 5 kroků k uzdravení zlomeného srdce


Život nám může postavit mnoho výzev a podle mých zkušeností je jen velmi málo těch, kteří se snaží a trápí jako napravují zlomené srdce. Ať už je to vyčerpaný, bolestivý konec dlouhodobého vztahu nebo náhlý kolaps vztahu, který se právě rozběhl, následky vás nechají bolet na místech, o kterých jste ani nevěděli, že mohou cítit bolest.


Byl jsem tam, pravděpodobně jste tam byli a bez ohledu na to, kolikrát to projdete, už to nebude snazší.

V průběhu let jsme se zabývali spoustou témat vztahů na ANM, ale opravdu jsme se nedostali do hlouposti, jak uzdravit zlomené srdce. Je to velmi důležitý krok v rovnici hledání lásky…. Čím dříve se dáte znovu dohromady, tím dříve se můžete posunout dál a najít že jo vztah.


A s tím, tady jsou moje vyzkoušené a pravdivé kroky k uzdravení zlomeného srdce:

Krok 1. Pusťte to
Tady není žádný způsob, musíš plakat, musíš se cítit hrozně a musíš to vypustit. Spalujte jeho obrázky, opakovaně poslouchejte „You Outta Know“ od Alanis Morisette (následuje „Nic se nesrovnává“ od Sinead O'Connor, když se hněv zoufá), odvzdušněte se na své přítelkyně, křičte, plačte, řvát - udělejte, co musíte udělat, aby ty pocity vyšly ven.

Tváří v tvář takovým ošklivým emocím se většina z nás snaží těmto pocitům utéct. Zůstaneme zaneprázdněni tím, že uděláme cokoli a všechno: párty, pití, hledání nového chlapa, který bude sloužit jako rychlá oprava, upadneme do komatu vyvolaného Ben & Jerry. Zatímco tyto věci mohou dočasně zmírnit bolest, vrátí se s pomstou. A bude se znovu objevovat, dokud se s tím nevypořádáte.



Krok 2: Zůstaňte zaneprázdněni
Jakmile potvrdíte a zpracujete svou bolest / hněv / smutek / bolest, můžete se vrhnout do dalších věcí, abyste nebyli posedlí. Trávte čas se svými přítelkyněmi, jděte na nákupy, najděte si show na Netflixu, na kterou se můžete vydat, vyzkoušejte novou třídu cvičení, udělejte dobrovolnickou práci (to opravdu pomůže s procesem uzdravení tím, že vás dostane z vlastní hlavy), vezměte si výtvarnou třídu …… dostanete bod.


Čím více budete bydlet, tím horší to bude, takže udělejte vše, co musíte, abyste udrželi svou mysl zaneprázdněnou a na něčem jiném než na něm!

Krok 3. Zastavte převíjení hodin
Zůstat zaneprázdněn je dobrý urážlivý krok, který má udržet myšlenky na něj stranou, ale není to bláznivé. Když je tu útlum, vyskočí přímo do vaší mysli a než se nadějete, vrátíte se zpět v čase a pokusíte se zjistit, kde se to všechno pokazilo a co byste mohli nebo měli udělat jinak.


Dovolte mi, abych se vás zeptal: můžete skutečně stisknout tlačítko převinout zpět, vrátit se zpět a dělat věci jinak? Ne! Co to tedy má sakra spočítat, co přesně byste udělali, kdybyste to dokázali? Učit se bolestí je jedna věc, mučit se nad všemi způsoby, jak jste nedosáhli, je utrpení.

Nebude to snadné, ale ve chvíli, kdy se vám objeví v hlavě, vytrhněte ho a nastrčte tam něco jiného!

Krok 4: Vytvořte seznam
Jak perfektní si myslíte, že ten chlap je, rozešli jste se z nějakého důvodu, takže ten vztah nemohl být ideální. Je příliš snadné na to, aby věci vypadaly růžově a ideálně přes zpětné zrcátko, i když hluboko víte, že věci ani zdaleka nebyly dokonalé. Pokud se přistihnete, jak si idealizujete a posednete, je čas jít po klišé trase a vytvořit seznam jeho chyb.

Udělejte si čas, abyste se nad každým opravdu zamysleli, zvažte důsledky a to, jak toto chování ovlivnilo vztah. Až s tím skončíte, vytvořte si seznam požadovaných vlastností u chlapa. Když uvidíte rozdíly, uvědomíte si, že ex není ten pravý pro vás.


Krok 5: Vizualizujte svůj další vztah
Jakmile projdete dalšími kroky (čas, který trvá, se liší podle osoby), je čas na mé oblíbené cvičení uzdravující srdce. Uvolněte se, vypněte všechna elektronická zařízení a minutu nebo dvě dýchejte a vydechujte. Až budete na místě klidu a soustředění, představte si, jak má vypadat váš příští vztah. Představte si, jak se k vám váš muž bude chovat a jak se ve vás cítí. Představte si, že máte ten úžasný, zábavný a naplňující vztah, který jste vždy chtěli. A nechte se cítit ty úžasné, kašovité, milující pocity.

„Vidět“ tento budoucí vztah vás nadchne tím, co vás čeká, a budoucnost bude vypadat mnohem jasněji než minulost. Proveďte toto cvičení tolikrát, kolikrát je potřeba, abyste získali psychiku pro budoucnost, která ho nezahrnuje.

Zde je několik důležitých věcí, které si musíte pamatovat:
-Nejsi sám. Vím, že to může mít pocit, že jsi jediný, kdo někdy zažil bolest tak intenzivní a pohlcující, ale mnoho dalších tam bylo před tebou a ukázalo se, že zvítězí na druhé straně a brzy také.

- Nejsi z toho naštvaný. Smutek, který cítíte, do značné míry pochází z vaší vrozené touhy být milován, touhy sdílené všemi lidmi. Potíž je v tom, že jste přišel spojit člověka s láskou a máte pocit, že je jediný, kdo vám to může dát. Potřeba lásky a souhlasu vytváří uvnitř hluboký pocit nedostatku, který vás může vážně zdržet, abyste se posunuli dál. Zaměřte se na práci na svém sebevědomí, abyste se nedostali do této pasti. Pouze tehdy, když se budete cítit šťastní sami, můžete zažít skutečné štěstí s někým jiným.


- Vezměte objektivnější pohled. Každý příběh má tři strany: vaši stranu, jeho stranu a pravdu. Všichni jsme předpojatí svými emocemi, které slouží jako objektiv, kterým interpretujeme realitu. Všechno vypadá jinak v závislosti na kontextu. Pokud se k vám choval příšerně nebo vám zlomil srdce, pravděpodobně si nezaslouží výhodu pochybnosti, ale díky němu se budete cítit lépe, takže komu záleží na tom, co si zaslouží? Držení hněvu je omezující. Zkuste to vidět z objektivnějšího úhlu a budete v mnohem lepší kondici.

Jako dárek na rozloučenou uvádíme několik mých oblíbených citátů o ztracené lásce:


„Vždy věříme, že naše první láska je naše poslední a naše poslední láska naše první“ - George John Whyte-Melville

'Vztahy jsou jako sklo.' Někdy je lepší nechat je zlomené, než se pokusit ublížit tomu, že to dáte znovu dohromady “~ Neznámo

20 otázek se zeptat chlapa

'Když potkáš toho zvláštního někoho, pochopíš, proč to nevyšlo s nikým jiným.' Neznámý

'Někdy se dobré věci rozpadnou, takže se lepší věci mohou rozpadnout společně' - Marilyn Monroe

'Všichni jsme zde z nějakého zvláštního důvodu.' Přestaň být vězněm své minulosti. Staňte se architektem své budoucnosti “- Robin Sharma

——

Jaké jsou vaše kroky k uzdravení zlomeného srdce? Pověz nám to komentáře!

- Tina Dexton

Napsal Tina Dexton

Jsem Tina Dexton, spoluzakladatelka a spolueditorka nového režimu. Rád píšu relatable, bystrý články, které lidem pomáhají porozumět dynamice vztahů a tomu, jak získat lásku, kterou chtějí. Vystudoval jsem psychologii a posledních 10 let jsem strávil rozhovorem s nesčetnými muži a četl a studoval co nejvíce, abych lépe porozuměl lidské psychologii a tomu, jak muži fungují. Pokud se chcete se mnou spojit, udeřte mě na Facebook nebo Instagram.